• Over Anand
    • Over ons
      • Meer over Anand
        • Groepsaccommodatie
        • Stoelmassage Amsterdam
        • English Information
        • Voetreflexmassage
        • Massage Therapie Cursus
        • Meditatie Retraite
    • Contact
    • Corona Virus
    • Professionele Trainers
    • Nieuwsbrief
    • Studiewijzer Aanvragen
    • Anand in de media
    • Erkenningen
    • Praktijk
    • Masseurs
    • Massage Producten
  • Thuiscursus
    • Thuiscursus Massage
    • Online Mindfulness Cursus
  • Massage Cursus
    • Ontspanningsmassage
    • Cursus Klassieke massage
    • Ayurvedische massage
    • Stoelmassage
    • Thaise Yoga Massage
    • Chakra Massage
    • Holistic Pulsing
    • Triggerpoint Cursus
  • Spirituele cursus
    • Meditatie
    • Mindfulness cursus
    • Intuitie
    • Reiki 1
    • Reiki 2
    • Reiki 3
    • Chakra Yoga
    • Non Dualiteit
    • Meditatieles Verzorgen
  • Vakanties
    • Ayurveda Vakantie
    • Wellness Massage Week
  • Opleidingen
    • Wellness Massage Opleiding
    • Opleiding Yoga Massage
    • Ayurvedische Massage Opleiding
    • Opleiding Energetisch Masseur
    • Massage Therapeut
    • Meditatie Opleiding
    • Meditatie Training
    • Examens
    • Stage
  • Agenda/Locaties
    • Agenda
    • Zaandam
    • Nijmegen
    • Zaltbommel
    • Rotterdam
    • Sauerland (DL)
  • Inloggen
  • Nav Social Menu

    • E-mailadres
    • Facebook
Anand.nl

Anand.nl

Je bent hier: Home / Blog / Massagetechnieken voor beginners: rug, nek en schouders

Massagetechnieken voor beginners: rug, nek en schouders

Het is prettig om iemand op correcte wijze een massage aan de rug te geven. De juiste massagetechnieken en niet zomaar een beetje aaien. Massagetechnieken voor beginners kun je natuurlijk overal op het web vinden. Maar een massagecursus op een wat hoger niveau, daar heb je de rest van je leven plezier van. Je leert zo bij iemand de juiste massagetechnieken toepassen. Omdat hij of zij pijn heeft, of gewoon omdat er ontspanning nodig is voor een gestrest persoon. Vrouwen kunnen net zo goed masseren als mannen. Het is wel verstandig om een kwalitatief goede cursus te volgen. Bij de cursus ontspanningsmassage leer je daarom de onderstaande massagetechnieken op de juiste wijze toepassen

Massagetechniek 1: Waarnemend voelen (Palperen)

 Om te voelen waar meer en waar minder spierspanning zit, gebruik je deze handgreep. 

Dit is een prima massagetechniek voor beginners om het lichaam te leren kennen. Je spreidt je vingers zo ver mogelijk. Dan voel je met de vingertoppen voorzichtig hoe hoog de spierspanning is in het gedeelte van het lichaam dat je gaat masseren.

Massagetechniek 2: Intermitterend Drukken

 Intermitterend drukken is het laten wennen aan de hand van de masseur. Palperen en intermitterend drukken zijn prima massagetechnieken voor beginners.

Leg de (warme) handen rustig op een spier (+/- 3 sec.). Vervolgens deze opbouwend aandrukken met lichte kracht. Tenslotte de handen telkens een stukje hoger plaatsen. Zo kan de persoon rustig aan de aanraking wennen. Herhaal dit 1 of 2 keer.

Elke serie handzettingen dient van perifeer naar centraal uitgevoerd te worden. Ofwel van ver weg van het hart gelegen naar dichterbij.

De bewegingen traag uitvoeren en controleren of het ontspannend werkt. Bij een te hoog tempo en te krachtige inzet wordt namelijk geen ontspanning opgewekt.  Integendeel, zo wordt een verhoogde spanning opgewekt. Dit wordt gedaan bij sporters voor zij moeten presteren.

Massagetechniek 3: Strijkingen ofwel Effleurages

De Effleurage is het verplaatsen van de handen over de huid met constante druk. Je zet namelijk druk in de heengaande beweging, terwijl je een teruggaande beweging zonder druk toepast. Dit is wel met huidcontact. Een van de effectiefste massagetechnieken voor de rug.

massage technieken rug

Effleurage bestaat uit lange ritmische strijkbewegingen. Gebruik de handpalmen met de vingers tegen elkaar en omhoog gericht, zo ver als u kunt reiken. Bij de opgaande bewegingen in de richting van het hart oefenen de handen een stevige gelijkmatige druk uit. Terwijl op de terugweg glijden ze zacht omlaag. Elke massage begint met effleurage en elk onderdeel wordt ermee afgesloten. Effleurage aan het begin van de massage zorgt ervoor dat de olie over het lichaam wordt verspreid. Maar ook wordt er non-verbaal contact wordt gelegd. Effleurage aan het einde van een onderdeel geeft aan dat je met dat gebied klaar bent. De bewegingen worden lichter en eindigen met de vingertoppen. Er hoort opbouw in een massage te zitten (van licht naar steviger). Daarom begin je met strijkingen die in de richting van de spiervezels lopen. Effleurages zijn de bekendste massagetechnieken voor de rug.

Het strijken is een van de massagetechnieken voor beginners waarbij in 1 richting kracht wordt uitgeoefend. Gebruik geen kracht bij het teruggaan. Pas de grootte van je handdeel aan. Bij een kleine spier kan je bijvoorbeeld de duim gebruiken. Bij grotere spieren zal je je duimmuis, zijkant van je hand, de handpalm, de handrug of de knokkels gebruiken.

Herhaal een beweging ongeveer 7 keer. Onderbreek daarmee het contact met de huid tijdens het heen en weer verschuiven niet.

Als de spier warm is, kunnen er in dwarsrichting strijkingen uitgevoerd worden. Opnieuw van perifeer naar centraal. Bouw de kracht in een rustig tempo op.

Leer deze massage technieken van een professional en schrijf je in voor de cursus ontspanningsmassage!

Plaats, datum en prijs

Massagetechniek 4: Fricties

Frictie is het geven van constante druk. Hierbij de huid met een kleine bewegingsuitslag cirkelvormig, of dwars over de onderlaag bewegen. Deze massagetechniek nek en schouders kan overal spanning verlichten.

Massagetechnieken nek en schouders

Bij frictie drukt en  draait men met vingers of duimen het zachte weefsel tegen het bot eronder. Dit is met de bedoeling de doorbloeding te bevorderen. Ook  helpt het b.v. bij sporters die last hebben van beschadigd bindweefsel. Dit is een van de beste massagetechnieken voor nek en schouders.

De uitvoering geschiedt met vingertoppen of duim, zo nodig ondersteund met de andere hand. De spieren dienen in ontspannen toestand te worden behandeld. Terwijl pezen juist in gespannen toestand behandeld moeten worden.

Bij verklevingen ofwel littekenweefsel wordt de frictie dwars op de vezels uitgevoerd. Ofschoon ze bij verhardingen door tocht, vocht, afkoelen, kou en overbelasting cirkelvormig worden uitgevoerd.

Massagetechniek 5: Schudden

Schudden is het door middel van ritmische bewegingen uit de ligging halen en houden van de spieren. Dit is dus een uitstekende massagetechniek voor beginners, want het is makkelijk uit te voeren.

De uitvoering gebeurt door met een of twee handen direct of indirect te schudden. Dus direct: met de handen rechtstreeks op de spier. Het kan ook indirect worden toegepast. Dit gebeurt vooral bij de ledematen. Anders gezegd, met de handen onder of boven de spier. Bijvoorbeeld indirect schudden van de onderbeen spieren door de enkel vast te pakken en het been te schudden.

Massagetechniek 6: Slot effleurages

Dezelfde soort strijkingen als in het begin: rustige lengte strijkingen met twee handen. Dit is een goede manier om de massage af te sluiten, zowel bij de ontspannende als de activerende massage.

Verschil ontspanningsmassage en klassieke massage

De cursus klassieke massage is het vervolg op de cursus ontspanningsmassage. Je leert in de klassieke massage dieper werken op de spieren.

OntspanningsmassageKlassieke massage
Strijkingen

 

langzamer, zachter

Knedingen

 

sneller, harder

schuddingentapotements

Leer bovenstaande technieken op de juiste wijze toepassen! Vraag daarom hieronder info aan over de cursus ontspanningsmassage.

info aanvragen voor de cursus ontspanningsmassage

Je kunt natuurlijk ook gewoon gelijk wat je hierboven hebt gelezen gaan leren in een online massage cursus

Maar het best leer je het in een live cursus massagetechnieken voor beginners, waarbij onze professionele trainer je persoonlijk de fijne kneepjes van het vak bijbrengt

Meedoen met de cursus?

Kies een van onderstaande data om in te schrijven. Of klik op de datum naar keuze om meer te weten te komen over de prijs en locatie

feb 13

Cursus Ontspanningsmassage 13-14 feb 2021 te Nijmegen

13 februari @ 10:00 - 14 februari @ 17:00 CET
feb 27

Cursus Ontspanningsmassage 27-28 feb 2021 te Zaandam

27 februari @ 10:00 - 28 februari @ 17:00 CET
mrt 12

Cursus Ontspanningsmassage 12 en 26 mrt 2021 te Zaandam

12 maart @ 10:00 - 17:00 CET
mrt 14

Cursus Ontspanningsmassage 14 en 28 mrt 2021 te Zaltbommel

14 maart @ 10:00 - 28 maart @ 17:00 CET
apr 24

Cursus Ontspanningsmassage 24-25 apr 2021 te Rotterdam

24 april @ 10:00 - 25 april @ 17:00 CEST
mei 01

Cursus Ontspanningsmassage 1 en 15 mei 2021 te Nijmegen

1 mei @ 10:00 - 17:00 CEST

Bekijk meer…

Zit de gewenste datum / locatie er  niet tussen? Kijk dan eens naar een van onze andere massage cursussen

Vorig bericht: « Shiatsu Opleiding – opleiding shiatsu amsterdam, den haag, rotterdam
Volgend bericht: Het hartchakra: centrum van jouw liefde. »

Primaire Sidebar

Reviews

Eerstvolgende Cursussen:

feb 12

Cursus Mindfulness 12 feb en 5 mrt 2021 te Zaandam

12 februari @ 10:00 - 17:00 CET
|
€246
Zaandam
feb 13

Cursus Ontspanningsmassage 13-14 feb 2021 te Nijmegen

13 februari @ 10:00 - 14 februari @ 17:00 CET
|
€219
Nijmegen
feb 13

Cursus Triggerpoints 13-14 feb 2021 te Zaandam

13 februari @ 10:00 - 14 februari @ 17:00 CET
|
€246
Zaandam
feb 19

Examen Stoelmassage 19 feb 2021 te Zaandam

19 februari @ 14:00 - 17:00 CET
|
€75
Zaandam
feb 20

Opleiding Ayurvedische Massage feb-mei 2021 te Zaandam

20 februari @ 10:00 - 17:00 CET
|
€678
Zaandam
feb 20

Cursus Klassieke Massage 20-21 feb 2021 te Rotterdam

20 februari @ 10:00 - 21 februari @ 17:00 CET
|
€246
Rotterdam

Bekijk meer…

  • E-mailadres
  • Facebook

Footer

Blog

Chakras

Online Mindfulness Cursus

Yoga Oefeningen

Persoonlijke Ontwikkeling

Spirituele Vakanties

CD’s

Boeken

Massage Cursus

Thuiscursus Massage

Massage Video

Massage Vakantie

HBO Massage Opleiding

Massage School

Massage Cursus Amsterdam

Massage Opleiding Amsterdam

Massage Opleiding Utrecht

Massage School Utrecht

Massage Cursus Utrecht

Massage cursus noord-holland

Massage Opleiding Noord Holland

  • Contact
  • Voorwaarden
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Covid-19
  • © Anand 2000-2020
Deze website maakt gebruik van cookies om je ervaring te verbeteren. We adverteren via Nextroll. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt jezelf afmelden als je dat wilt. InstellingenOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.