• Over Anand
    • Over ons
      • Meer over Anand
        • Groepsaccommodatie
        • Stoelmassage Amsterdam
        • English Information
        • Voetreflexmassage
        • Massage Therapie Cursus
        • Meditatie Retraite
    • Contact
    • Corona Virus
    • Professionele Trainers
    • Nieuwsbrief
    • Studiewijzer Aanvragen
    • Anand in de media
    • Erkenningen
    • Praktijk
    • Masseurs
    • Massage Producten
  • Thuiscursus
    • Thuiscursus Massage
    • Online Mindfulness Cursus
  • Massage Cursus
    • Ontspanningsmassage
    • Cursus Klassieke massage
    • Ayurvedische massage
    • Stoelmassage
    • Thaise Yoga Massage
    • Chakra Massage
    • Holistic Pulsing
    • Triggerpoint Cursus
  • Spirituele cursus
    • Meditatie
    • Mindfulness cursus
    • Intuitie
    • Reiki 1
    • Reiki 2
    • Reiki 3
    • Chakra Yoga
    • Non Dualiteit
    • Meditatieles Verzorgen
  • Vakanties
    • Ayurveda Vakantie
    • Wellness Massage Week
  • Opleidingen
    • Wellness Massage Opleiding
    • Opleiding Yoga Massage
    • Ayurvedische Massage Opleiding
    • Opleiding Energetisch Masseur
    • Massage Therapeut
    • Meditatie Opleiding
    • Meditatie Training
    • Examens
    • Stage
  • Agenda/Locaties
    • Agenda
    • Zaandam
    • Nijmegen
    • Zaltbommel
    • Rotterdam
    • Sauerland (DL)
  • Inloggen
  • Nav Social Menu

    • E-mailadres
    • Facebook
Anand.nl

Anand.nl

Je bent hier: Home / Modules / Online Mindfulness Cursus

Online Mindfulness Cursus

Mindfulness wordt tegenwoordig in verschillende contexten gebruikt en er zijn verschillende betekenissen van de term. Een definitie van Mindfulness is: Aandacht schenken aan de ervaring van dit moment met open nieuwsgierigheid en de bereidheid te zijn met wat is. Mindfulness is een combinatie van meditatie, lichaamswaarneming en yoga: door praktijk en studie leren hoe je lichaam neurologisch met stress omgaat en die kan verminderen.

Meer dan 30 jaar onderzoek, geeft aan dat mindfullness training een significant therapeutisch effect kan hebben voor mensen met klachten als stress, angst, hoge bloeddruk, depressie, chronische pijnen, migraine, hartproblemen, diabetes en andere kwalen. Deelnemers noemen met name het gevoel zich levendiger te voelen, meer in overeenstemming met zichzelf en anderen.

Door de 8- weekse online cursus leer je vaardigheden die je mogelijkheden kunnen verhogen om:

  • Om te gaan met stress, pijn, en de uitdagingen van het dagelijkse leven
  • Met gelatenheid en kalmte te reageren op storende gebeurtenissen
  • In het nu volledig present en levend te zijn

Video’s

In deze 8 weekse online mindfulness cursus zijn er elke week enkele video’s waarin het thema van de week wordt toegelicht door experts uit het vakgebied.  Hieronder een korte introductie tot de online mindfulness cursus

Literatuur

Als je meer wilt weten…. Een uitgebreide geschreven introductie in Mindfulness kan worden gevonden in het document: Mindfulness: een inleiding, door Roberta F. Lewis. Er is meer dan 30 jaar onderzoek gedaan naar de medische voordelen van mindfullness.

Klik hier voor een schriftelijke introductie in mindfulness door Roberta F. Lewis

Het belang van de praktijk.

Deze cursus is erg gebaseerd op ervaringen en de dagelijkse praktijk is wellicht de belangrijkste component. Je kunt niet verwachten dat je leert surfen door een boek over surfplanken en golven te lezen en het leren van de praktijk van mindfullness is niet anders dan enige andere vaardigheid waarbij lichaam en geest zijn betrokken. Je weet uit eigen ervaring zeker, dat voor het leren van een sport, het spelen van een instrument of elke andere complexe vaardigheid, de praktijk belangrijk is. Je lichaam/geest is het meest complexe instrument in het heelal. Er zijn tijd en praktijk voor nodig om het effectief en harmonieus te gebruiken.

Daarom is onze aanbeveling dat je elke dag 30 minuten voor praktijk reserveert. Dit is misschien wel de moeilijkste horde om te nemen als je met de cursus begint, want je merkt misschien dat je niet genoeg tijd hebt voor alles wat je op een dag wilt doen. Hoe vind je dan nog een extra 30 minuten? Voorgaande deelnemers hebben gezegd dat ze na een paar weken praktijk, ondanks het feit dat technisch gezien hun tijd om ‘dingen te doen’ 30 minuten minder is, ze een gevoel hebben meer tijd en ruimte te hebben, zelfs midden op een erg drukke dag.

Een online Mindfulness Cursus, werkt dat?

Is het deelnemen aan een online cursus Mindfulness een effectieve manier van leren? Als je de suggesties en activiteiten van elk van de acht weken van de cursus volgt, kan het een grondig resultaat opleveren. Deelnemers van de online cursus hebben bericht, dat zij er vergelijkbaar veel profijt van hebben als de deelnemers aan de live cursus.

Het is een belangrijke bekwaamheid om een cursus als deze geheel zelfstandig te volgen. Daarom heb ik ook mijn best gedaan de ervaring interessant en gevarieerd te maken, wat mede mogelijk is door de video’s van bekende leraren als: Jon Kabat-Zinn (Bekend van o.a. Waar je ook gaat daar ben je), Pema Chodron (Bevrijd jezelf van angsten en oude gewoonten), Tara Brach (Het leven liefhebben door acceptatie), Sylvia Boorstein (Geluk komt van binnenuit), Sharon Salzberg (Werkelijk gelukkig door de kracht van meditatie) en Marshall Rosenberg (Geweldloze Communicatie).

Noot: Gedurende de cursus van dit programma kan het zijn dat onprettige gevoelens of onaangename herinneringen opkomen. Omdat het programma wordt doorgevoerd zonder een instructeur, is het belangrijk is het belangrijk dat je goed zorgt voor je eigen emotionele en mentale gezondheid. Als je onder behandeling bent bij een arts of een therapeut, stel hen dan alsjeblieft op de hoogte van je plan om dit programma te gaan doen en informeer ze over je ervaringen, zodat zij onverwachte reacties op het materiaal of de praktijk kunnen waarnemen.

Volg deze module

Volg deze module

Module Inhoud

Uitklappen | Inklappen
Hoofdstukken Status
1

Inleiding
  • .1 Video’s ter introductie van de mindfulness cursus
  • .2 Literatuur ter introductie van de mindfulness cursus
  • .3 Mindfulness Werkboek Maken
  • .4 Inleidend Werkblad

2

Week 1 – Simpelweg Bewustzijn
  • 1.1 Mindfulness Cursus Video’s Week 1
  • 1.2 Mindfulness Cursus Week 1 – Literatuur
  • 1.3 Begeleide Mindfulness Oefening: Lichaamsscan Meditatie
  • 1.4 Mindfulness Oefen Schema’s Week 1

3

Week 2 – Aandacht En Het Brein
  • 2.1 Cursus Video’s Week 2
  • 2.2 Achtergrondliteratuur Week 2
  • 2.3 Begeleide Oefeningen Week 2
  • 2.4 Oefenschema’s Week 2

4

Week 3 – Omgaan Met Gedachten
  • 3.1 Cursus Video’s Week 3
  • 3.2 Literatuur Week 3
  • 3.3 Begeleide Mindfulness Oefeningen Week 3
  • 3.4 Oefenschema’s Week 3

5

Week 4 – Stress en Stress Reacties
  • 4.1 Cursus Video’s Week 4
  • 4.2 Literatuur Week 4
  • 4.3 Staande Yoga Oefeningen
  • 4.4 Oefenschema’s

6

Week 5 – Omgaan met moeilijke emoties/sensaties
  • 5.1 Video
  • 5.2 Lezen
  • 5.3 Geleide Meditatie

7

Week 6 – mindfulness en communicatie
  • 6.1 Video’s Week 6
  • 6.2 Te Lezen Week 6
  • 6.3 Geleide Meditaties

8

Week 7 – Mindfulness en Mededogen
  • 7.1 Video’s Mindfulness Week 7
  • 7.2 Literatuur Mindfulness Cursus Week 7
  • 7.3 Geleide Meditaties Mindfulness Week 7

9

Week 8 – Conclusie
  • 8.1 Video’s Mindfulness Cursus Week 8
  • 8.2 Lezen Mindfulness Cursus Week 8
  • 8.3 Begeleiding Mindfulness Cursus Week 8

Primaire Sidebar

Reviews

Eerstvolgende Cursussen:

feb 12

Cursus Mindfulness 12 feb en 5 mrt 2021 te Zaandam

12 februari @ 10:00 - 17:00 CET
|
€246
Zaandam
feb 13

Cursus Ontspanningsmassage 13-14 feb 2021 te Nijmegen

13 februari @ 10:00 - 14 februari @ 17:00 CET
|
€219
Nijmegen
feb 13

Cursus Triggerpoints 13-14 feb 2021 te Zaandam

13 februari @ 10:00 - 14 februari @ 17:00 CET
|
€246
Zaandam
feb 19

Examen Stoelmassage 19 feb 2021 te Zaandam

19 februari @ 14:00 - 17:00 CET
|
€75
Zaandam
feb 20

Opleiding Ayurvedische Massage feb-mei 2021 te Zaandam

20 februari @ 10:00 - 17:00 CET
|
€678
Zaandam
feb 20

Cursus Klassieke Massage 20-21 feb 2021 te Rotterdam

20 februari @ 10:00 - 21 februari @ 17:00 CET
|
€246
Rotterdam

Bekijk meer…

  • E-mailadres
  • Facebook

Footer

Blog

Chakras

Online Mindfulness Cursus

Yoga Oefeningen

Persoonlijke Ontwikkeling

Spirituele Vakanties

CD’s

Boeken

Massage Cursus

Thuiscursus Massage

Massage Video

Massage Vakantie

HBO Massage Opleiding

Massage School

Massage Cursus Amsterdam

Massage Opleiding Amsterdam

Massage Opleiding Utrecht

Massage School Utrecht

Massage Cursus Utrecht

Massage cursus noord-holland

Massage Opleiding Noord Holland

  • Contact
  • Voorwaarden
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Covid-19
  • © Anand 2000-2020
Deze website maakt gebruik van cookies om je ervaring te verbeteren. We adverteren via Nextroll. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt jezelf afmelden als je dat wilt. InstellingenOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.