|
|
|
Voorproefje
Thaise Massage
Waarschuwing!
De onderstaande Thaise
massage oefening dient als voorbeeld van een onderdeel van de cursus Thaise massage. Anand
neemt geen verantwoordelijkheid voor het onjuist uitvoeren van onderstaande
technieken. Om een en ander goed te leren, raad ik je aan om dit onder
begeleiding van een professionele trainer te doen. Als je de onderstaande
Thaise massage thuis doet, doe het dan zacht, gebruik je lichaamsgewicht
en geen spierkracht en vraag je cliënt je op tijd aan te geven als
iets niet goed aanvoelt. Ga nooit over de grenzen van je cliënt!
Beter te zacht dan te hard!
1. wandelende rugstretch |
|
Een goede houding van de schouders is belangrijk bij deze stretch! Je partner moet de schouders naar buiten draaien, de borst vooruit en de schouderbladen naar elkaar toe. De ellebogen wijzen naar elkaar toe.
Je zit op een futon, of zacht tapijt, achter je partner, die rechtop zit met de benen naar voren. Neem de armen van je partner achter de rug, je pakt elkaars polsen vast. Je plaatst je voeten onder de schouderbladen, terwijl je je knieen gebogen houdt. In deze positie kun je je evenwicht houden door je partner als een anker te gebruiken voor je eigen lichaamsgewicht.
Oefen een beetje druk uit met de bal van je voeten, en trek de armen van je partner een beetje naar achteren door naar achteren te leunen. Druk een keer zachtjes, synchroon met de ademhaling van je partner. Let erop dat je tenen niet in de rug steken, of dat je direct op het bot drukt. Moedig je partner aan om de kin omhoog te doen, zodat de nek ook gestrekt wordt.
Laat nu de stretch weer los, zet je voeten ongeveer 5 centimeter lager, en herhaal.
Eindig deze stap door je voeten nogmaals in de eerste positie te plaatsen, en de handeling te herhalen.
|
2. De Vis (yoga houding met hulp) |
|
Deze positie vloeit op natuurlijke wijze voort uit de vorige stretch.
Zet je voeten tegen de heupen van je partner, en strek je benen zo dat de achterkant van je knieën volledig de mat raken.
Laat de armen van je partner los. Met je handen op de schouders van je partner, help je hem/ haar het hoofd op je benen te laten zakken.
Je tenen zorgen voor ondersteuning van de onderrug van je partner. Haak je vingers in de base van de schedel, en trek zachtjes naar je toe om de hele nek en rug uit te rekken. Laat je partner in deze houding ontspannen, 5 ademhalingen lang.
Om weer terug te komen vanuit deze positie, volg de stappen in omgekeerde volgorde. Zorg er vooral voor dat je de schouders en nek ondersteunt, als je je partner helpt overeind te komen.
Om zeker te weten dat je het goed doet, volg onze cursus. Wij accepteren geen verantwoordelijkheid voor de gevolgen van het verkeerd uitvoeren van deze handeling uit de nieuwsbrief.
|
Succes met masseren!
Dit was een stukje
van de Thaise massage. Als je meer wilt leren of als je een en ander onder
professionele begeleiding wilt leren doen, zodat je weet dat je het goed
doet, Lees dan hier verder over de cursus thaise massage.
|
|
|
