Mindfulness cursus

• beschrijving mindfulness cursus . programma . trainers . locaties . Prijs

Waarom een mindfulness cursus?  
Onze wereld is overrompelend vol van informatie en activiteiten.  Het lijkt wel alsof we ieder jaar in een drukkere buitenwereld leven. En in onze binnenwereld is ook veel gaande, gedachten en gevoelens die al dan niet gewenst zijn.  Dit kan veel onrust geven in je hoofd. Wie kent het niet, het “malen”?  Dat je b.v. piekert of je zorgen maakt,  gesprekken, situaties of scenario’s die zich eindeloos in je gedachten herhalen. Misschien denk je dat je graag meer tijd zou willen hebben om te doen wat je wilt doen, of doe je juist alles maar half?
In zo’n gemoedstoestand is het lastig om gefocust te blijven, in balans te zijn. Hierbij kan mindfulness een effectief hulpmiddel zijn. Mindfulness staat voor aandacht.  En aandachtig zijn is niet slechts een natuurtalent wat ons allen gegeven is. Het is ook iets wat je kunt trainen. Mindfulness word daarom ook wel ‘aandacht training’ genoemd, en dat is wat we beoefenen in de mindfulness cursus.

Wat levert de mindfulness cursus je op?  
In de mindfulness cursus ervaar je wat mindful (aandachtig) leven voor jou kan betekenen, hoe je dit kunt toepassen en hoe je daarmee de kwaliteit van je leven kunt bevorderen. Je leert in de mindfulness cursus op een andere en effectievere manier met negatieve gemoedstoestanden om te gaan. En ook om meer waardering en toegang te hebben tot positieve gemoedstoestanden.

Anders gezegd is mindfulness het vermogen om opmerkzaam te zijn op wat er zich in je afspeelt. En dit vermogen neemt toe door oefening. Het resultaat hiervan kan zijn: dat je dingen met meer aandacht doet en er intenser van geniet; dat je minder op de automatische piloot functioneert; dat je je in verbinding voelt met intuïtie en innerlijke wijsheid. Hiertoe doe je oefeningen in de mindfulness cursus (zie programma).

Visie van de mindfulness cursus. 
Van oorsprong is mindfulness bekend als boeddhistische meditatie techniek. Mindfulness als meditatie techniek vormt het hart van de vipassana (inzicht) beoefening. Door mindfulness te beoefenen krijg je inzicht in de aard van je geest, van je aandacht. Dit doe je door heel bewust en met open aandacht gade te slaan wat er in je geest gebeurt.  Mindfulness kan gedefinieerd worden als “doelbewust gewaar zijn van de ervaring van moment tot moment zonder oordeel.” 

Het meeste plezier en effect van de mindfulness cursus heb je als je de juiste houding kunt cultiveren. Boeddhisme is ook bekend als “het pad van het midden”.  In de mindfulness cursus  betekent dat het midden tussen inspanning en ontspanning. Bij alles wat je doet, doe je met een zo open mogelijke houding waarbij je accepteert wat er gebeurt. Kenmerken van deze open houding van mindfulness  zijn:  nieuwsgierig, meer gefocust op het proces dan op het resultaat, (wat uiteindelijk vaak een beter resultaat oplevert!) vriendelijk zachtmoedig en ook humorvol naar jezelf toe, en observeren zonder te oordelen.

Je kunt mindfulness op veel manieren beoefenen en toepassen. Bijvoorbeeld in meer therapeutische zin (zoals in de mindfulness cursussen van Jon Kabat-Zinn), of puur meditatief (zoals in boeddhistische meditatiecentra). In de mindfulness cursus zoals wij die bij Anand geven leer je daarom zowel formele beoefeningen als meer informele manieren om op een mindfulle manier met het dagelijks leven om te gaan.

Programma van de mindfulness cursus  

Bij Anand wordt de mindfulness cursus gegeven gedurende een weekend. De  mindfulness cursus is gestructureerd aan de hand van 4 thema’s:

1. Lichaam en zintuigen
2. Mind (geest: aandacht, emoties en gedachten)
3. Belemmeringen en obstakels om aandachtig te zijn
4. Brug van oefeningen doen naar toepassing in het dagelijks leven

In de mindfulness cursus oefen je om aandachtig te zijn, ofwel met aandacht te “zijn”. In principe kun je natuurlijk alles met aandacht doen, daarom gebruiken we een breed palet aan oefen- en meditatievormen:  zoals bodyscan, yoga, adem-, loop-, zit- en geleide meditaties. Bij sommige oefenvormen richt je je aandacht meer naar binnen en ben je stilzittend  meditatief, bij andere, soms speelse  oefenvormen speelt interactie met anderen of lichaamsbeweging een grotere rol.

Om tot verdere verdieping van oplettendheid te komen is het zondagochtend deel van het programma van de mindfulness cursus in stilte. De mindfulness oefeningen worden regelmatig en groepsgewijs nabesproken, waarbij gelegenheid is om ervaringen uit te wisselen en te reflecteren. We doen dit in een open en informele sfeer waarbij ook ruimte is voor humor. Tussen de mindfulness oefeningen door is er ook uitleg en theorie over achtergronden van mindfulness.

Trainers
De mindfulness cursus wordt gegeven door Frank Baltus en JanWillem Boelens. Zij hebben op basis van hun eigen ervaringen, inzichten en vaardigheden deze training ontwikkelt. Klik hier voor meer informatie over Frank en Jan Willem

Evaluaties mindfulness cursus

Wat ik goed vond aan de mindfulness cursus is de helderheid waarmee werd weergegeven wat meditatie en aandacht is en de afwisseling en opbouw van het programma.  Ik heb geleerd hoe je gedachten los kan laten en hoe je aandacht kunt sturen. Mieke, 54, Personeel en organisatie adviseur.

Ik heb tijdens de mindfulness cursus geleerd me specifiek te concentreren op 1 ding en al het andere wat zich op dat moment aandient wel te zien maar te laten gaan.  Astrid, 45, financieel medewerker.

In de mindfulness cursus heb ik geleerd wat mindfulness is en bewuster mijn aandacht te richten, in een prettige ongedwongen sfeer en fijne ruimte, rustig en ontspannen! Sabine, 39, beleidsadviseur.

Wat ik goed vond aan de mindfulness cursus was de enorme variatie en de onbevooroordeeldheid, gastvrijheid en relaxedheid van de cursusleiding.  Steef, 31.

Ik heb tijdens de mindfulness cursus verschillende meditatie technieken geleerd te beoefenen. In het dagdeel stilte vond ik  rust. Ik vond het een duidelijk programma, prettige sfeer, het tempo van de mindfulness cursus was goed, net als de toewijding van de trainers. Ellen, 33, lerares.

Ik heb in de mindfulness cursus geleerd wat mindfulness inhoudt en hoe ik het kan toepassen in mijn leven. En verder goede yoga oefeningen en formele en informele meditatie oefeningen. Het was informatief, de dagen zijn voorbij gevlogen en niks was saai of langdradig. Tobias, 26, student/ondernemer.

Groepsgrootte mindfulness cursus Minimale/maximale groepsgrootte voor deze cursus: 8-22 deelnemers  

Prijs mindfulness cursus
De bijdrage/investering voor deelname aan deze mindfulness cursus is 160 euro .

Locatie: mindfulness cursus
Deze cursus wordt gegeven in de Werkschuit (Bilthoven, tussen Utrecht en Amersfoort). Op het inschrijvingsformulier staan data en plaatsen vermeld.

Overige praktische informatie voor de mindfulness cursus:
De mindfulness cursusdagen starten allebei om 10.00 uur, zaal open vanaf 9.30 en eindigen om 17.00 uur. We lunchen van 13.00 tot 14.00, graag je eigen lunch meenemen. Voor koffie, thee, drankjes en versnaperingen wordt gezorgd. We raden aan om gemakkelijke en loszittende kleding te dragen.

Inschrijven mindfulness cursus
Wees verzekerd van plaats en schrijf je nu direct in voor de mindfulness cursus.

Vrijblijvend info aanvragen over de mindfulness cursus:

Vul het onderstaande contactformulier in:

Sieraden